Cynk jest jednym z najważniejszych minerałów obecnych w organizmie człowieka. Wpływa na działanie układu odpornościowego, krwionośnego, nerwowego i kostnego. Udowodniono również pozytywne działanie tego mikroelementu na płodność. Co ciekawe, cynk nie jest magazynowany w organizmie, dlatego tak ważne jest dbanie o jego odpowiedni poziom we krwi. Dowiedz się więcej o korzyściach płynących z suplementacji cynku!
Cynk – właściwości, źródła, niedobór
Do głównych właściwości cynku należy aktywacja wielu enzymów. Ma on wpływ na syntezę DNA, RNA i hormonów, a także przemianę białek, tłuszczów i węglowodanów. Może przyczynić do regulacji ciśnienia krwi i zapobiegania powstawaniu żylaków oraz utrzymania prawidłowego poziomu insuliny. Panie zainteresuje fakt, że cynk korzystnie oddziałuje na kondycję skóry, włosów i paznokci. Przyspiesza też gojenie się ran i łagodzi podrażnienia skóry.
Ten mikroelement możemy znaleźć w wielu produktach spożywanych na co dzień – występuje m.in. w ryżu, pełnoziarnistym pieczywie, pestkach dyni, nasionach słonecznika, grzybach, podrobach, oleju lnianym i żółtku.
Jak stwierdzić niedobór cynku w organizmie? Może on objawiać się rozległymi stanami zapalnymi skóry, obniżoną odpornością, problemem z gojeniem się ran oraz zaburzeniami zmysłu smaku i węchu.
W grupie zwiększonego ryzyka wystąpienia braków cynku są osoby z chorobami przewodu pokarmowego, insulinoopornością czy cukrzycą typu I i II. Narażone mogą być także kobiety w ciąży, osoby na diecie odchudzającej oraz stosujące mało urozmaicone diety. Warto sprawdzić niedobory tego mikroelementu przypadku problemów z płodnością.
Wpływ cynku na płodność kobiet i mężczyzn
Cynk ma kluczowe znaczenie dla męskiej płodności ze względu na właściwości antyoksydacyjne. Chroni on plemniki, które są komórkami bardzo wrażliwymi na działanie wolnych rodników tlenowych. Ponadto wpływa pozytywnie na ich żywotność i liczebność. Odpowiednia zawartość cynku w nasieniu korzystnie oddziałuje na ruchliwość plemników, dlatego też panom, którzy starają o potomstwo, zaleca się przyjmowanie suplementów z tym pierwiastkiem. Warto wówczas zwrócić uwagę na produkt o wysokiej przyswajalności substancji czynnej, np. dostępny na tej stronie cynk w tabletkach: https://www.mito-pharma.pl/pol_m_Witaminy-Mineraly-Kwasy-Omega_Mineraly-Kwasy-Omega_Cynk-391.html
W przypadku kobiet cynk odgrywa istotną rolę w powstawaniu komórek jajowych. Niedobór tego minerału może prowadzić do zaburzenia wczesnego etapu dojrzewania oocytów, czyli niedojrzałych komórek jajowych. W efekcie zahamowania ich wzrostu będą drobniejsze i mniej zdolne do podziałów mejotycznych, co uniemożliwi zapłodnienie.
Jak najlepiej uzupełnić cynk w organizmie?
Jeśli stwierdzono u nas niedobór cynku, można uzupełnić go poprzez przyjmowanie pokarmów bogatych w ten mikroelement lub zdecydować się na cynk w tabletkach. Zgodnie ze stwierdzeniem, że wszystko w nadmiarze szkodzi, przy suplementacji cynku należy mieć na uwadze bezpieczną dawkę dobową. Wynosi ona ok. 100 mg/dzień. Dodatkowo zaleca się, aby jednorazowa doza tego minerału nie przekraczała 10 mg. Przyjmuje się, że dorośli mężczyźni powinni przyjmować 11 mg/dl cynku. Natomiast u kobiet jest to zróżnicowane: zwykle jest to dawka 8 mg/dl, która w okresie ciąży zwiększa się do 11-12 mg/dl, a podczas laktacji nawet do 12-13 mg/dl.
Zdaniem specjalisty medycyny mitochondrialnej – dr. B. Kuklińskiego, cynku nie powinno łączyć się z witaminą B6 oraz magnezem. Jeżeli w naszym organizmie zauważamy niedobór magnezu i cynku, należy najpierw uzupełnić poziom magnezu, a następnie rozpocząć suplementację cynku. Natomiast witamina B6 zwiększa zapotrzebowanie na cynk w organizmie. Nie zaleca się również przyjmowania go razem z wapniem i żelazem.
Udowodniono, że cynk wpływa korzystnie zarówno na męską, jak i kobiecą płodność. Uzupełnianie cynku w organizmie powinno być jednak poprzedzone badaniami i poradą specjalisty.
Brak komentarzy