Dieta młodości

Nie ma się co łudzić – zestarzejemy się wszyscy ;). Nie wymyślono dotychczas cudownego eliksiru młodości. Oprócz kuracji zewnętrznych i zabiegów kosmetycznych warto też przeprowadzić mały rekonesans produktów, które spożywamy na co dzień. Warto więc zadać pytanie: Co jeść, by opóźnić procesy starzenia?

Jedzenie młodości

Aby dłużej cieszyć się młodym wyglądem menu powinno zawierać produkty bogate w:

• Witamina C – witamina C wymiata wolne rodniki z organizmu, przywraca blask cerze
• Selen – opóźnia pojawienie się zmarszczek, ochrania przed słońcem, nadaje włosom blask, wykazuje właściwości antynowotworowe
• Żelazo – dzięki produktom zawierającym żelazo cera nie jest blada, skóra jest lepiej ukrwiona i dotleniona
• Witamina B – ochrania system nerwowy, zwiększa sprawność mózgu
• Wapń – zapewnia prawidłową strukturę kośćca
• Cynk – zapobiega wypadaniu włosów, ogranicza powstawanie zmian trądzikowych, niezbędny w procesach gojenia
• Witamina A – ważna nie tylko dla skóry ale również dla zdrowych oczu
• Witamina E – bierze udział w utrzymywaniu prawidłowego nawilżenia skóry oraz ochrania przed chorobami serca
• NNKT – omega-3 i omega-6 zapewniają sprawność umysłu, ochraniają serce oraz nadają elastyczność i gładkość skórze
• Siarka – składnik keratyny i kolagenu, zapewnia zdrowy wygląd włosów, skóry i paznokci
• Produkty o niskim indeksie glikemicznym – równomiernie uwalniają energię, wpływają na dobry nastrój, nie obciążają organizmu

Jedzenie na młodość?

Oto najważniejsze produkty, w które powinna obfitować dieta młodości:

• winogrona, truskawki, jagody, śliwki
• grejpfruty, awokado
• jajka, soja
• cebula, czosnek
• migdały, orzechy, pestki dyni i słonecznika
• oliwa z oliwek, tłuste ryby
• zielona herbata, woda, świeżo wyciskane soki owocowe i warzywne
• produkty pełnoziarniste, płatki owsiane, otręby żytnie i pszenne

Co szkodzi młodości?

• Duża ilość cukru
• Duża ilość soli
• Brak snu!
• Palenie papierosów
• Stres, czarne myśli
• Brak ćwiczeń fizycznych
• Junk food – śmieciowe jedzenie

Przeczytaj więcej o:

– czynnikach przyspieszających starzenie się

– zapobieganiu starzeniu się skóry