Codzienny zgiełk, stres i odwieczna pogoń za karierą skutecznie odciąga naszą uwagę od elementarnych rzeczy, które kształtują się na nas samych. Jedzenie miernej jakości rzeczy oraz wrzucanie na dno żołądka tego, co nam wpadnie w ręce (a zazwyczaj jest to cokolwiek zjadliwego) odbija się nie tylko na zdrowiu, ale również na wyglądzie zewnętrznym.Brak odpowiednio skomponowanej diety skutkuje poszarzałą, zmęczoną cerą, przedwczesnymi zmarszczkami, zmianami trądzikowymi oraz utratą elastyczności skóry.

Talerz pełen warzyw

Nawet najdroższe kremy nie zdziałają cudów, jeśli nie zadbamy o skórę od wewnątrz!

Nie chcę tutaj poruszać wpływu tego, co jemy, na ogólną fizjologię, choroby i dysfunkcje, bo to temat rzeka. Skupmy się zatem na tym, co warto spożywać, by skóra wyglądała świeżo, promiennie i zdrowo. Sprawmy, by cera była zadbana również od środka i nie zakrywajmy jej niedoskonałości kolejnymi warstwami podkładów i pudrów – w myśl zasady: lepiej zapobiegać, niż leczyć. Zostaje jeszcze kwestia suplementów diety, których reklamami jesteśmy bombardowani ze wszystkich stron. Lepiej sięgnąć po nie dopiero wtedy, gdy jest to konieczne, gdyż nie zrekompensują one w pełni braków witaminowych wynikających ze źle zbilansowanej diety. Ponadto nie należy zapominać, iż posiadają one właściwości lecznicze i nie można ich zażywać ot – tak sobie, ponieważ może się to skończyć dla nas po prostu źle!

Samo zdrowie!

Oto parę składników spożywczych, w które powinna obfitować nasza dieta:

  • Oliwa z oliwek – czyli bogactwo zdrowych tłuszczy. Zawiera NNKT, jest źródłem antyoksydantów i witaminy E, która jest tak ważna w pielęgnacji wszystkich typów skóry, gdyż zapewnia jej odpowiednie nawilżenie. Nie trzeba nikogo przekonywać, że jest szczególnie wskazana u osób z chorobami układu krążenia.
  • Szpinak, brokuły, brukselka – są źródłem żelaza, potasu, magnezu i witaminy C. Posiadają również 2 przeciwutleniacze – luteinę i betakaroten. Są źródłem chlorofilu – barwnika, który posiada szereg dobroczynnych właściwości: eliminuje wolne rodniki, toksyny i metale ciężkie, przyspiesza regenerację naskórka, chroni przed szkodliwym promieniowaniem.
  • Czosnek, cebula – są źródłem siarki, która jest tak ważna dla włosów, skóry i paznokci. Dzięki niej włosy nie wypadają, a paznokcie się nie łamią.Zielono mi!
  • Świeżo wyciśnięte soki owocowo-warzywne, woda mineralna – zadbają o nawilżenie skóry od środka. Soki dostarczą cennych minerałów i witamin, poza tym picie własnoręcznie wyciśniętego soku to czysta przyjemność! Zalecane jest spożywanie warzyw i owoców sezonowych (np. jesienią pijmy sok z jabłek).
  • Cytrusykiwi, cytryny, grejpfruty – bogactwo witaminy C, która bierze udział w wytwarzaniu kolagenu (ważny w zachowaniu sprężystości i elastyczności skóry), procesach gojenia i regeneracji, a także sprawia, że cera nabiera świeżości i blasku.
  • Pomidory – zwłaszcza pomidorki koktajlowe – są bogatym źródłem soli mineralnych oraz likopenu, który chroni skórę przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym. Ze względu na fakt, iż jest on rozpuszczalny w tłuszczach, podaje się go w postaci skoncentrowanego sosu z oliwą.
  • Tłuste rybysardynki, łosoś, tuńczyk, śledź wędzony, makrela – ważne dla kwasów omega-3, łatwo przyswajalnego białka, soli mineralnych oraz witaminy A i D. Nie jest polecane kupowanie ryb w supermarketach z wiadomych względów. Grunt to znaleźć dobry i polecany sklep rybny, który dba o świeży asortyment.
  • Pestki dyni, słonecznika, kiełki pszenicy, pełnoziarniste, nieprzetworzone pieczywo– zawierają dużo cynku (ważny zwłaszcza w pielęgnacji cer tłustych i trądzikowych); usprawnia regenerację skóry, wpływa na kondycję włosów, skóry i paznokci. Najlepszym źródłem cynku są ostrygi, ale u nas w kraju są rzadko jadane ze względu na swoją wysoką cenę. Kasze i produkty zbożowe mają w sobie również krzem, który oddziałuje pozytywnie na włókna kolagenowe