Oczyszczanie organizmu z toksyn jest tematem na topie zwłaszcza wiosną, ale…  czy jest zdrowe? Oto rzeczy, które są najważniejsze, by przeprowadzić dobry i skuteczny program oczyszczania organizmu : podstawowa dieta oczyszczająca organizm oraz dodatki oczyszczające tj. zioła i suplementy.

Oczyszczanie organizmu z toksyn

Oczyszczanie organizmu z toksyn jest od dobrych kilku lat bardzo, bardzo modne. Dlaczego? Przede wszystkim sam fakt oczyszczania jest dobrym początkiem do zmiany nawyków żywieniowych. Oczyszczanie organizmu może nieść ze sobą długofalowe skutki zmiany stylu życia, a przede wszystkim zwraca uwagę na spożywane pokarmy i pomaga w eliminacji uciążliwych nałogów tj. spożywanie fast-foodów, gazowanych i wysokosłodzonych napojów czy tłustych i kalorycznych dań.

Najważniejszy w oczyszczaniu organizmu z toksyn jest UMIAR. Równocześnie pamiętajmy o tym, że oczyszczanie organizmu to NIE GŁODÓWKA!

Co daje oczyszczanie organizmu?

  • poprawę samopoczucia
  • lekkość ciała i ducha
  • zrzucenie paru nadmiernych kilogramów
  • ładniejszy wygląd cery
  • poprawę metabolizmu
Oczyszczanie organizmu z toksyn

Oczyszczanie organizmu – woda

Zalecane spożycie wody podczas oczyszczania organizmu wynosi ok. 2 litrów płynów dziennie. Nie oznacza to, że trzeba pić podczas oczyszczania tylko i wyłącznie wodę. Wskazane jest picie również świeżo wyciskanych soków owocowych i warzywnych. Starajmy się czytać skład gotowych soków! Ogromna większość z nich zawiera na 2 miejscu w składzie cukier, zagęstniki i sztuczne aromaty, których spożycie podczas oczyszczania organizmu jest niewskazane i mija się z celem. Dobrym wyjściem jest również picie herbatek ziołowych.Oczyszczanie organizmu woda

Dobrymi i polecanymi (no i niedrogimi!) sokami i koktajlami domowej roboty są:

  • świeży sok z buraka (przepis TUTAJ) – świetnie smakuje, jest bardzo prosty i tani w przygotowaniu i pierwszorzędnie oczyszcza wątrobę
  • koktajle owocowe (przepis TUTAJ) – dodają energii, rewitalizują ciało i umysł, są bogate w naturalne antyoksydanty i działają przeciwstarzeniowo
  • zielone koktajle (przepis TUTAJ) – bardzo modne i bogate w oczyszczający organizm i detoksykujący chlorofil
  • koktajl marchewkowy (przepis TUTAJ) – smaczny i zdrowy, poprawia koloryt skóry i działa odmładzająco, usuwa wolne rodniki przyczyniające się do starzenia organizmu – ulubiony koktajl gwiazd z pierwszych stron gazet

Oczyszczanie organizmu – zioła

Podczas kuracji oczyszczającej warto zainteresować się tematem ziół w postaci herbatek oczyszczających. Na rynku jest mnóstwo herbatek oczyszczających w postaci gotowych mieszanek ziołowych, co jest i praktyczne, i wygodne. Skład każdej ziołowej mieszanki oczyszczającej jest mniej więcej taki sam:Oczyszczanie organizmu z toksyn dieta

  • pokrzywa – świetnie pobudza przemianę materii, wzmacnia włosy i paznokcie,
  • bratek polny – oczyszcza krew z toksyn, podstawa wielu kuracji trądzikowych,
  • żurawina – bogata w witaminę C, znakomicie oczyszcza drogi moczowe,
  • koper włoski – działa wiatropędnie, pobudza wydzielanie żółci,
  • skrzyp polny – działa moczopędnie, zapobiega wypadaniu włosów,
  • mniszek lekarski – działa żółciopędnie, wspomaga pracę układu pokarmowego,
  • brzoza biała – o działaniu napotnym i diuretycznym,
  • aloes – pobudza przemianę materii, wzmacnia organizm w stanach osłabienia,
  • biała/czerwona/zielona herbata – działa antyoksydacynie, detoksykuje i odmładza organizm.

Będąc w temacie oczyszczania organizmu z toksyn warto zainteresować się popularnymi ziołami szwedzkimi.

Oczyszczanie organizmu – dietaOczyszczanie organizmu dieta

Dieta podczas oczyszczania organizmu powinna być lekka, świeża i dobrze zbilansowana. Jako, że należy do każdego posiłku dokładać świeże owoce i warzywa, to najlepszym okresem na oczyszczanie jest wiosna i lato. Oprócz tego dobrze jest ograniczyć mięso do potrawek z indyka lub kurczaka – są niskokaloryczne i stanowią dobre źródło białka. Dodatkowo zaleca się spożywać różne rodzaje kaszy: gryczaną, jęczmienną czy jaglaną, które świetnie oczyszczają jelita ze złogów pokarmowych. Posiłki należy obficie doprawiać ziołami tj. bazylia, tymianek, oregano i stosować przyprawy tj.: chili, imbir, ostrą paprykę, które podkręcają tempo przemiany materii.

Czego natomiast unikamy?

  • fast-foodów (pizza, hamburgery, frytki)
  • potraw wysokokalorycznych i tłustych
  • tłustych i majonezowych sosów do sałatek i mięs
  • słodyczy oraz kremowych ciast
  • alkoholu (słodkie drinki)
  • gotowych dań
  • konserw (zwłaszcza mielonek)

Oczyszczanie organizmu – suplementyOczyszczanie organizmu suplementy

Podczas oczyszczania organizmu z toksyn stosowanie suplementów diety tak naprawdę nie jest wymagane. Picie zielonej herbaty zastąpi tabletki z ekstraktem z zielonej herbaty, a 1 plasterek świeżego ananasa jest smaczniejszą alternatywą dla kapsułek z ekstraktem z tego owocu. Dużym plusem żywności jest to, że działa po prostu efektywniej i naturalniej niż syntetyczne witaminy i wyodrębnione ekstrakty z owoców. Jednak jeśli już zdecydujemy się na suplementy pomocne w oczyszczaniu organizmu, to zdecydujmy się na takie, które zawierają:

  • spirulinę
  • zieloną herbatę
  • ekstrakt z ananasa
  • jagody acai
  • żurawinę