Sposoby na dobry sen: tabletka, herbatka czy może … zmiana pościeli? Jak zapewnić sobie sen niemowlaka? Oto najlepsze sposoby na bezsenność. Śpij dobrze!
Sposoby na bezsenność – tabletki ziołowe i nie tylko
Tabletki wbrew pozorom nie są takie złe – o ile wiadomo, jak je stosować. Przede wszystkim: umiar, umiar i jeszcze raz umiar! Jak „łykać” tabletki na dobry sen? Z reguły bierze się 1-2 tabletki na pół godziny przed zaśnięciem.
Tabletki na dobry sen zawierają głównie wyciąg z kozłka lekarskiego, melisę, witaminę B6 oraz magnez. Są to składniki bazowe wszystkich tabletek nasennych i uspokajających dostępnych bez recepty. Tak naprawdę rzadko kiedy wymyślane jest coś innego – więc nie dajcie się omamić kolejnymi reklamami i obietnicami firm farmaceutycznych ;).
Leki dające lekko mówiąc większe ukojenie i uspokojenie są wydawane z przepisu lekarza. Niestety, ale bardzo często uzależniają, a odstawienie ich może powodować paradoksalne wahania nastrojów, nerwowość i … problemy ze snem! Więc nie sięgajcie po nie, jeśli nie jest to konieczne.
JESZCZE WIĘCEJ SPOSOBÓW NA BEZSENNOŚĆ!
Sposoby na bezsenność – herbatki i mieszanki
Oczywiście nie ma tu mowy o mocnej kawie, gorącej herbacie czy energetykach! Mocne drinki też nie są dobrym wyjściem. Zamiast tego sięgnij po ciepłe, swojskie mleko. No i tradycyjnie – ziołowe herbatki na bezsenność.
Najlepsza jest czysta, nieśmiertelna melisa. Mimo tego, że zwykle trzeba jej wypić więcej niż 1 szklankę, to jest to czysta klasyka w walce o dobry sen. Bardzo dobrze sprawdzają się też mieszanki ziołowe, zawierające melisę, szyszki chmielu i kwiaty lawendy. Herbatki ziołowe na sen zawierają również magnez i witaminę B6, które regulują pracę układu nerwowego. Co ważne – dobrze, by były już wystudzone, nie wrzące (pobudzają krążenie).
Sposoby na bezsenność – jedzenie, jedzenie i jeszcze raz jedzenie!
Wieczorne obżarstwo może i jest dobre, tak. Ale na imprezach, weselach. Gdy zjesz za mało, w środku nocy może obudzić Cię złowieszcze burczenie brzucha i mały (albo wcale nie taki mały) głód. Z kolei wielkie, wieczorne żarcie może skończyć się rewolucjami żołądkowymi i niespokojnym snem.
A może jesteś w grupie szczęśliwców, która tylko po zjedzeniu obfitej kolacji jest w stanie spokojnie usnąć? Jeśli tak – super! Tylko nie zapominaj o odkładającym się wieczorami tłuszczyku! Najlepiej znaleźć złoty środek, a jest nim lekki posiłek na 1-2 h przed snem.
Sposoby na bezsenność – pościel, kołdra i spółka
Łóżko to Twoja twierdza – i jest to w 100% prawda! Zadbaj o to, by kołdra była miękka, puchata i przytulaśna. Jeśli lubisz – obstaw się poduszkami, czemu nie? Chodzi o to, by łóżko kojarzyło się z miejscem przyjaznym, ciepłym i by samo wołało „chodź już spać!”. Absolutnie nie odrabiaj w nim lekcji i nie jadaj na nim posiłków.
Ani, broń Boże, nie pracuj w łóżku!
Niech łóżko będzie miejscem wypoczynku, snu i relaksu! W końcu spędzasz w nim połowę swjego życia ;)!
całkiem ciekawe sposoby, ale to chyba raczej dla osób od czasu do czasu mających takie problemy, mój chłopak ma poważne problemy ze snem i jemu nawet mocniejsze leki nie zawsze pomagają… bezsenność to straszna choroba, ogromna męka tylko nie każdy zdaje sobie z tego sprawę. ale bardzo fajny wpis, pozdrawiam :)
[…] Dobre szamko nie pomaga? SPOSOBY NA BEZSENNOŚĆ […]
czsami z bezsonnością naprawdę ciężko wygrać, niepomagają herbatki, tabletki, to długa droga, ale wydaje mi sie, że wiekszosc z nas nie zdaje sobie sprawy, ale jeda z ważniejszych rzeczy na jaką powino sie zwracac na to, aby sen był dobry i zdrowy jest nie tylko odpowiednie łóżko i wewnętrzny spokój , ale dobrze dobrana pościel i nie każdy to bierze pod uwagę, ważne jest tez pod czym sie śpi, a nie tylko na czym :)