Pokaż mi swój talerz a powiem Ci czy masz szansę wpaść w objęcia Morfeusza. To nie propozycja matrymonialna, to menu na dobry sen – co jeść, by się wyspać?
Menu na dobry sen – yyy… mleko?
Pamiętacie bajkę „Muminki”? Mama Muminka zawsze przynosiła do łóżka Muminkowi szklankę ciepłego mleka. Już będąc małą dziewczynką zastanawiałam się, dlaczego ona to robi? Ciepłe mleko uspokaja, relaksuje i odstresowuje – nie tylko niemowlęta. Szklanka ciepłego mleka jest wskazana nie tylko dla nerwusów, ale też dla studentów i businessmanów.
Menu na dobry sen – bananowy song
Banan ma wszystko. Magnez – na zszarpane nerwy, potas – dla ukojenia serca, witaminy z grupy B – na poprawienie nastroju. Idealnym drinkiem przed snem (bezalkoholowym!) jest zmiksowany banan z mlekiem. Banan to nie tylko zastrzyk witamin, ale i serotoniny – hormonu szczęścia. Także polecam przed snem zjeść banana … nie tylko paniom!
DLACZEGO ŹLE ŚPISZ? PRZYCZYNY BEZSENNOŚCI
Menu na dobry sen – królewska owsianka
Królewska owsianka nie tylko na śniadanie! To niedoceniane źródło węglowodanów złożonych, które dają zajęcie układowi trawiennemu na długi, długi czas. Poza tym owsianka to wspaniały misz-masz! Wrzuć tam migdały, dodaj trochę winogron, łyżkę miodu, trochę otrębów – whatever! Będziesz tak najedzony, że nie będzie Ci grozić nocne buszowanie po lodówce.
Menu na dobry sen – melisa przez rumianek
Ziółka nie są takie głupie i słabe, jak to niektórzy określają. Herbatka z melisy i rumianku dobrze rozluźnia i uspokaja, bez otumaniania. Nie zawiera kofeiny i cukru (o ile jej nie posłodzisz). No i nie uzależnia. Jak widać – herbatka ziołowa ma same zalety i jest na pewno zdrowsza od leków i suplementów diety.
Menu na dobry sen – rybki z ferajny
Wyobraź sobie soczystego łososia w towarzystwie pomidorków koktajlowych, sałaty… Brzmi zachęcająco? Lekka rybka na sam koniec dnia to rozpusta dla ciała i ducha. Co prawda zwolenników wodnych przyjaciół nadal w Polsce jest za mało, ale może to najwyższy czas, by nadrobić zaległości i zastąpić tłustego kebaba wieczorową porą…?
Dobre szamko nie pomaga? SPOSOBY NA BEZSENNOŚĆ
Wieczorem właściwie nic nie jem, bo zjadam o 17:00 obiad, także do godziny 22:00 kiedy zasypiam nie jestem już głodna:)
Na dobry sen najlepszy jest……………….ALKOHOL! :D
ten banan to ja nie wiem, u mnie banan to śniadanie… za dużo fruktozy przeszkodzi w zaśnięciu
Na dobry sen świetnie wpływa masaż. Jest to potwierdzone i udowodnione. Kiedy jednak nic nie pomaga warto znaleźć przyczynę zamiast katować się tabletkami. Przyczyn może być wiele. Moze to być stres, nadciśnienie lub np. zbyt mało ruchu w ciągu dnia. Każdy powinien się sam sobie przyjrzeć. Czasami rozwiązanie jest pod nosem.