Nie ma się co łudzić – zestarzejemy się wszyscy ;). Nie wymyślono dotychczas cudownego eliksiru młodości. Oprócz kuracji zewnętrznych i zabiegów kosmetycznych warto też przeprowadzić mały rekonesans produktów, które spożywamy na co dzień. Warto więc zadać pytanie: Co jeść, by opóźnić procesy starzenia?

Jedzenie młodości

Aby dłużej cieszyć się młodym wyglądem menu powinno zawierać produkty bogate w:
Dieta młodości jadłospis

  • Witamina C – witamina C wymiata wolne rodniki z organizmu, przywraca blask cerze
  • Selen – opóźnia pojawienie się zmarszczek, ochrania przed słońcem, nadaje włosom blask, wykazuje właściwości antynowotworowe
  • Żelazo – dzięki produktom zawierającym żelazo cera nie jest blada, skóra jest lepiej ukrwiona i dotleniona
  • Witamina B – ochrania system nerwowy, zwiększa sprawność mózgu
  • Wapń – zapewnia prawidłową strukturę kośćca
  • Cynk – zapobiega wypadaniu włosów, ogranicza powstawanie zmian trądzikowych, niezbędny w procesach gojenia
  • Witamina A – ważna nie tylko dla skóry ale również dla zdrowych oczu
  • Witamina E – bierze udział w utrzymywaniu prawidłowego nawilżenia skóry oraz ochrania przed chorobami serca
  • NNKT – omega-3 i omega-6 zapewniają sprawność umysłu, ochraniają serce oraz nadają elastyczność i gładkość skórze
  • Siarka – składnik keratyny i kolagenu, zapewnia zdrowy wygląd włosów, skóry i paznokci
  • Produkty o niskim indeksie glikemicznym – równomiernie uwalniają energię, wpływają na dobry nastrój, nie obciążają organizmu

Jedzenie na młodość?

Oto najważniejsze produkty, w które powinna obfitować dieta młodości:

  • winogrona, truskawki, jagody, śliwki
  • grejpfruty, awokado
  • jajka, soja
  • cebula, czosnek
  • migdały, orzechy, pestki dyni i słonecznika
  • oliwa z oliwek, tłuste ryby
  • zielona herbata, woda, świeżo wyciskane soki owocowe i warzywne
  • produkty pełnoziarniste, płatki owsiane, otręby żytnie i pszenne

Jedzenie młodości

Co szkodzi młodości?

  • Duża ilość cukru
  • Duża ilość soli
  • Brak snu!
  • Palenie papierosów
  • Stres, czarne myśli
  • Brak ćwiczeń fizycznych
  • Junk food – śmieciowe jedzenie

Przeczytaj więcej o:
– czynnikach przyspieszających starzenie się
– zapobieganiu starzeniu się skóry